¿Eres de las que beben agua o algún
brebaje energizante antes de hacer ejercicio? ¡Pues quizás estés tomando la
bebida equivocada! Al parecer, es el café el que sería muy bueno para mejorar
tu resistencia atlética cuando estés en el gimnasio, según indicó un nuevo
estudio publicado en la revista científica International Journal of Sport
Nutrition and Exercise Metabolism. ¡Entérate!
Café
con poder
En la investigación se encontró que
consumir entre 3 y 7 mg de cafeína por cada kilogramo (2,2 lb) de peso
corporal, aumentaría nuestro rendimiento físico en un 24% en promedio.
Entonces, para darte una idea de qué
tanto café debes consumir, toma en cuenta que la cantidad de cafeína en una
taza puede variar de 75 mg hasta más de 150 mg, dependiendo del tipo de café y
de la manera en que ha sido tostado y molido, según informó la Universidad de
Georgia.
“Esto es útil para los atletas porque
el café es un compuesto natural. (Por lo tanto) está la posibilidad de que
adquirir la cafeína tomando café tenga beneficios de resistencia similares a
los de tomar píldoras de cafeína”, comentó el investigador Simon Higgins.
Precaución ante todo
A pesar de estos resultados, el
investigador advirtió que los atletas deben prestar mucha atención a lo
que consumen. “Tengan cuidado, porque ustedes no saben la cantidad de
cafeína que (puede haber) en un poco de café, especialmente si es preparado por
alguien más” comentó Higgins, de acuerdo con el Daily Mail.
Otros beneficios
Además de darte un impulso a la hora
de hacer ejercicio, también se sabe que el café se usa para tratar la
enfermedad del Parkinson, cálculos biliares, diabetes de tipo 2, dolores de
cabeza, presión arterial baja, obesidad y otros males, de acuerdo con el portal
médico WebMD.
Eso sí: te recomendamos que consultes
a un profesional médico si piensas implementar esta bebida en tu dieta, o hacer
algún cambio significativo en tu estilo de vida.
Fuente: Mujer de hoy.com
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